Premagovanje strahu za volanom
Moje dolgoletne izkušnje z ljudmi, ki jih spremlja strah pri vožnji, kažejo, da so pogosto zelo odgovorni, previdni in zavedni vozniki, četudi med vožnjo občutijo napetost ali negotovost. Strah ne pomeni, da človek ni sposoben voziti. Pogosto pomeni le, da potrebuje več razumevanja, postopnosti in notranjega občutka varnosti.
O strahu za volanom se še vedno premalo govori, čeprav ga doživlja veliko več ljudi, kot si mislimo. Prav zato je pomembno, da o njem govorimo brez sramu in brez občutka manjvrednosti.
Kaj lahko pridobite z mojo podporo?
- bolje boste razumeli svoje odzive pred vožnjo in med njo,
- naučili se boste prepoznavati ter umirjati strah in napetost,
- osvežili boste teoretično znanje in vozniško rutino,
- dobili boste podporo, prilagojeno vaši situaciji in tempu,
- postopoma boste gradili več samozaupanja in notranjega občutka varnosti,
- lažje boste izbirali majhne, varne in izvedljive korake,
- vožnja bo lahko postopoma postajala bolj mirna in sproščena,
- ponovno boste krepili zaupanje vase in v svoje sposobnosti.
Podpora lahko poteka online ali v živo. Na voljo so uvodni pogovori, e-tečaji, mentorski programi, podporne skupine in individualno spremljanje med vožnjo. Svetovalne vožnje so možne tudi v vašem vozilu.
KDO SMO, vpliva na to, KAKO vozimo in ravnamo v prometu.
Svetovalne vožnje izvajam v osrednji Sloveniji in na območju Kranja.
Svetovalne vožnje so namenjene osebam z veljavnim vozniškim dovoljenjem,
ki si želijo ob podpori postopoma pridobiti več varnosti, zaupanja in samostojnosti v prometu.
Ko vožnja postane vir napetosti
Strah pri vožnji ni redek pojav in ne pomeni, da je z vami kaj narobe. Lahko se pojavi po daljšem premoru, neprijetni izkušnji, prometnem dogodku ali v obdobju, ko ste bolj obremenjeni tudi na drugih področjih življenja.
Pri nekaterih že kratka vožnja do trgovine povzroči močno napetost, pospešen utrip, negotovost in željo, da bi se vožnji raje izognili. Tako se lahko začnete postopoma umikati iz situacij, ki so bile nekoč povsem običajne.
Pri močnejšem strahu se pogosto pojavi tudi občutek, da vožnje ne morete več obvladovati, čeprav veste, da voziti znate.
Kako poteka vračanje zaupanja?
Napredujemo postopoma in v tempu, ki ga zmorete.
Najprej poskrbimo za več občutka varnosti, nato pa korak za korakom širimo območje vožnje in zahtevnost prometnih situacij. Tako nove izkušnje postopoma postajajo bolj obvladljive, varne in pozitivne.
Cilj ni popolna vožnja brez vsake napetosti. Cilj je, da lahko ponovno varno, mirneje in z več zaupanja sedete za volan.
- oseben pristop in podporo skozi celoten proces,
- prve korake na mirni in manj prometni površini, kadar je to potrebno,
- možnost vožnje z vozilom, opremljenim z dodatnimi stopalkami,
- možnost nadaljnjega spremljanja tudi v vašem vozilu,
- več samozaupanja in notranje mirnosti,
- več občutka varnosti v prometu,
- postopno vračanje sproščenosti in samostojnosti pri vožnji.
Ko imaš vozniški izpit, pa si za volanom še vedno ne zaupaš
Online programi in podpora Brez strahu za volanom so namenjeni vsem, ki imate vozniško dovoljenje, vendar zaradi strahu, negotovosti, daljše prekinitve ali neprijetnih izkušenj ne vozite toliko, kot bi si želeli.
Namenjeni so tudi tistim, ki sicer vozite, vendar vam določene situacije v prometu povzročajo napetost, stisko ali dvom vase – na primer vožnja po avtocesti, v mestu, v gostem prometu, parkiranje, vožnja v neznanem okolju ali samostojna vožnja.
Programi vam pomagajo bolje razumeti svoj strah, prepoznati odzive telesa in misli ter postopoma graditi več miru, zaupanja in občutka varnosti za volanom.
Ne gre za hitenje, dokazovanje ali premagovanje sebe na silo. Gre za majhne, varne in ponavljajoče se korake, ki so prilagojeni vam, vašemu tempu in vaši trenutni situaciji.
Podporo lahko izberete v obliki samostojnih online programov, individualnih srečanj ali vodene podpore, kjer skupaj iščemo pot do bolj mirne, varne in samostojne vožnje.
Na cesti si vedno vzemite dovolj PROSTORA in ČASA!
Panični napadi za volanom
Panični napad za volanom človeka pogosto preseneti nepričakovano. Včasih ga sproži gost promet, vožnja po avtocesti, predor, občutek ujetosti na ozki cesti, vožnja ob robu ali situacija, kjer se zdi, da ni mogoče takoj ustaviti.
Ob tem se lahko pojavijo močni telesni odzivi: pospešeno bitje srca, tresenje, plitko dihanje, občutek dušenja, vrtoglavica, slabost, napetost v telesu ali občutek izgube nadzora.
Veliko ljudi ob tem prestraši predvsem misel, da se bo napad ponovil ravno med vožnjo. Prav zato se pogosto razvije stalna notranja napetost in povečana pozornost na vsak telesni občutek.
Ko človek enkrat doživi panični napad med vožnjo, se lahko začne vožnji izogibati ali pa vozi le še z velikim naporom.
Tudi sama poznam to izkušnjo in vem, kako močno lahko vpliva na občutek varnosti za volanom.
S pravim razumevanjem, postopnim pristopom, podporo in občutkom, da niste sami, se lahko zaupanje vase postopoma vrne.
Panični napad ne pomeni, da ne boste več vozili. Pomeni le, da vaše telo trenutno potrebuje drugačen način vračanja zaupanja.
V prometu ne moremo dati tega česar nimamo.
To kar smo je pomembnejše od tega kar vemo in kar hočemo biti!!
Anksiozne misli za volanom
Anksiozne misli za volanom so pogosto hitre, vsiljive in zelo naporne. Pojavijo se lahko že pred vožnjo ali med samo vožnjo.
Kaj če ne bom zmogel? Kaj če naredim napako? Kaj če izgubim kontrolo? Kaj če se mi kaj zgodi?
Takšne misli človeka hitro spravijo v notranjo napetost. Telo se odzove, pozornost se zoži in vožnja postane veliko bolj naporna, kot bi sicer bila.
Pomembno je vedeti, da misel še ni nevarnost. Strah lahko govori, volan pa še vedno držimo mi.
S postopnim delom, razumevanjem in novimi izkušnjami se človek nauči, da mislim ni treba verjeti vsakič, ko se pojavijo.
„ŽIVETI DOBRO, NI PROTIZAKONITO!"
Dr. V. O. RuzoE
Mama, v avtu nisi sama!
Program Mama, v avtu nisi sama je namenjen mamam, ki si želijo, da bi svojega otroka lahko samostojno peljale po vsakodnevnih opravkih — v vrtec, šolo, k zdravniku, na dejavnosti, k starim staršem ali prijateljem.
Imate vozniško dovoljenje, vendar do sedaj ni bilo prave potrebe, dovolj motivacije ali notranje gotovosti, da bi samostojno vozile.
Ko pa pride trenutek, ko je treba otroka nekam peljati, se lahko pojavi močan občutek nemoči, ker tega ne zmorete tako, kot bi si želele.
Velikokrat okolica reče:
“Saj to ni nič takega. Usedi se v avto in se pelji.”
A kadar je v ozadju strah, dvom ali izgubljeno zaupanje vase, to ni tako preprosto.
To poznam tudi iz lastne izkušnje. Tudi sama sem v nekem obdobju potrebovala podporo, razumevanje in varen prostor, da sem lahko ponovno začela zaupati sebi za volanom.
Ko sva z eno od mam vadili pot do šole, iskali primeren način parkiranja in skupaj prevozili pot do glasbene šole, mi je po eni uri rekla:
“Sedaj se že skoraj počutim kot normalna mama.”
To je stavek, ki pove več kot veliko razlag.
Program je zasnovan tako, da lahko začnemo na mojem prilagojenem vozilu — z ročnim ali avtomatskim menjalnikom — kjer najprej ustvarimo občutek varnosti in postopno vračamo zaupanje za volanom.
V nadaljevanju delo poteka tudi na vašem vozilu, saj je pomembno, da se navadite prav na poti, ki jih potrebujete v vsakdanjem življenju: domači dovoz, garaža, pot do vrtca, šole, zdravnika ali drugih vsakodnevnih opravkov.
Program vedno prilagodim vašim potrebam, tempu in situacijam, ki vam trenutno predstavljajo največji izziv.
Skupaj iščemo odgovore tudi na zelo konkretna vprašanja vsakdanjega materinstva za volanom:
- kako med vožnjo ohraniti mirno vzdušje v avtu,
- kako obdržati pozornost, ko otrok potrebuje vašo pozornost,
- kako se počutiti bolj varno, ko ste v avtu sami z otrokom,
- kako postopoma osvojiti poti, ki so za vas pomembne.
Cilj ni popolnost, ampak občutek, da lahko vi in vaš otrok odideta na pot bolj mirno.
ODGOVARJAJTE ZA SVOJA RAVNANJA
V prometu vedno ravnajte odgovorno.
Do drugih se obnašajte kot bi vi želeli, da bi se drugi do vas!
Priprava pred treningom varne vožnje
Ste po opravljenem vozniškem izpitu dolgo časa brez vožnje?
Vas skrbi, ali še obvladate osnovne vozniške postopke?
Imate pred treningom varne vožnje občutek negotovosti, ker že dolgo niste sedli za volan?
Veliko mladih voznikov po opravljenem izpitu nekaj časa ne vozi. Ko pride čas za trening varne vožnje, se pogosto pojavi dvom:
Ali še znam voziti? Kaj če sem vse pozabil/a? Kako bom izvedel/a vaje?
Pri pripravi skupaj obnoviva:
- osnovni občutek za vozilo
- speljevanje, ustavljanje, prestavljanje
- opazovanje in prometno razmišljanje
- pravilno odzivanje v prometnih situacijah
- večjo mirnost in zaupanje vase
Cilj priprave je, da se pred treningom varne vožnje ponovno počutite bolj suvereno za volanom.
Vsak začne tam, kjer trenutno je. Brez pritiska. Korak za korakom.
Do drugih smo zahtevni samo toliko, kolikor smo zahtevni do sebe.
Kondicijska vožnja za
starejše voznike
Vožnja starejšim odraslim pomaga ohranjati mobilnost, samostojnost in aktivno vsakodnevno življenje.
Z leti se promet spreminja, prometnih situacij je več, vozila postajajo drugačna, hkrati pa se lahko pojavijo spremembe vida, počasnejše odzivanje ali več negotovosti v določenih prometnih situacijah.
To še ne pomeni, da starejši vozniki ne morejo ostati varni in samozavestni za volanom. Pogosto je dovolj že nekaj usmeritve, osvežitve znanja in mirne vožnje, da se občutek varnosti ponovno okrepi.
Pri kondicijski vožnji skupaj obnovimo prometno razmišljanje, opazovanje, predvidevanje in situacije, ki posamezniku povzročajo največ negotovosti.
Delo poteka na vašem vozilu.
„UŽITEK V VOŽNJI pomeni biti SPROŠČEN ZA VOLANOM!"
Podporni online pogovor za ljudi,
ki jih vožnja bremeni
Včasih človek ne potrebuje takoj vožnje, ampak najprej pogovor.
Pogovor o tem, kaj se dogaja, ko pomisli na vožnjo.
Kje se pojavi napetost.
Zakaj odlaša.
Zakaj je vsak naslednji poskus težji.
Online pogovor je namenjen tistim, ki imajo vozniški izpit, pa jih vožnja še vedno bremeni, utruja ali notranje ustavlja.
Skupaj pogledava:
- kaj vas pri vožnji najbolj obremenjuje
- kdaj se pojavi strah ali dvom
- kako se odziva telo
- kaj lahko pomaga pri prvem naslednjem koraku
Včasih že en pogovor prinese več razumevanja, olajšanja in notranje jasnosti.
Včasih pomaga že to, da človek svoje občutke prvič pove na glas nekomu, ki ga razume.
Trajanje pogovora: 60 minut
Srečanje poteka preko spleta po predhodnem dogovoru.
Če čutite, da bi vam tak pogovor koristil, mi lahko pišete ali oddate prijavo preko obrazca.
