Izogibanje vožnji
Eden od vzdrževalnih dejavnikov anksioznih misli je izogibanje vožnji.
V kolikor je vaša anksioznost za volanom že toliko napredovala, da se izogibate:
– vožnji avta,
– vožnji skozi tunele,
– vožnji po avtocesti,
– vožnji po določeni poti, cesti,
– vožnji v prometni konici,
– vožnji po dežju, megli, temi,….
– morda se vozite samo znotraj vašega varnega kroga od 5-20km stran od svojega doma.
Ohranjanje izogibanju vožnje
S takim ravnanjem ohranjate in krepite svojo anksioznost za volanom.
Dokler se izogibate situacijam, ki vas strašijo, se vam zdijo nevarne, težke, nemogoče, … Na tak način ohranjate in krepite vašo zaskrbljenost in povečujete anksioznost za volanom.
Če se tega ne lotite in se ne začnete postopoma izpostavljati vožnji, če tudi vas ta straši, se vam zdi nevarno, se potite, težko dihate, se vam tresejo roke, noge, … Vam vaše izogibanje popolnoma nič ne koristi. Ravno obratno, …
Telo in celice si zapomnijo
Kadar se umikate stresnim situacijam, se vaše telo nauči in zapomni kako ste odreagirali. Zato vsakič naslednjič odreagira še bolj burno in po navadi tudi hitreje. Tako se bo vaša tesnoba z izogibanjem samo še krepila, povečevala in ne zmanjševala.
Na poti vaše anksioznosti za volanom vas lahko pospremim in vam pomagam:
– da se bo vaša anksioznost zmanjšala,
– da boste začeli pozitivno razmišljati,
– da se boste manj izogibali stresnim situacijam na cesti,
– da boste začeli razmišljati bolj fleksibilno,
– da boste vsakokrat lažje odšli na pot,
– da boste samostojni med vožnjo,
– da boste uživali med vožnjo.
Anksioznost za volanom odpravljamo z izpostavljanjem manj prijetnim situacijam
Vožnje v prometu opravljamo na vašem ali na prilagojenem vozilu. Izpostavljanje v prometu vam bo zmanjšalo anksioznost za volanom. Izpostavljenosti se lotimo po malih korakih. Delo poteka zelo postopoma, da imate možnost postopoma opuščati neučinkovito izogibanje. Imeli boste dovolj časa, da boste razumeli in izkusili, kako vas vaše varovalno vedenje ovira in obremenjuje.
